背すじが丸まると、心も体も不調になる？
■ 猫背とは？ ― “背中が丸くなる”だけではない
猫背とは、背中が丸くなり、頭が前に突き出たような姿勢を指します。
一見ただの“姿勢の悪さ”に見えますが、実はその裏には筋肉の使い方のクセや神経の誤作動が隠れていることが多く、放置することで慢性的な痛みや内臓機能の低下、自律神経の乱れにもつながっていきます。
実際に整骨院ひまわりにも、「肩こり・首の痛み・腰痛・呼吸が浅い・疲れが抜けにくい」といった症状で来院される方の多くに、猫背の傾向が見られます。
■ なぜ猫背になるのか？ ― 原因は日常の“ちょっとしたクセ”
猫背の原因は、生活の中にひっそりと潜んでいます。以下のような習慣、心当たりはありませんか？
【主な原因】
- 長時間のスマホ・パソコン作業
- デスクワーク中心で背中が丸まりがち
- ソファや柔らかいベッドで背中が沈んでいる
- 運動不足で体幹や背筋が弱っている
- 深く息を吸えず、浅い呼吸になっている
- ストレスが多く、自律神経が乱れている
こうした習慣が重なると、身体は「丸くなる姿勢」が“楽”なものだと誤認し、やがてそれが**“脳にとっての正しい姿勢”として固定されてしまう**のです。
■ 猫背が引き起こす悪影響
見た目の印象が悪くなるだけでなく、猫背が続くと身体全体に様々なトラブルが現れてきます。
【体への影響】
- 首・肩・背中・腰への負担増加（コリ・痛み）
- 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
- 胸が圧迫され、胃腸などの内臓機能が低下
- 筋力低下→さらに姿勢が悪化するという悪循環
【心への影響】
- 自律神経の乱れ（交感神経優位でリラックスできない）
- イライラや不安感、うつ状態との関連
- 姿勢が崩れることで気分も沈みやすくなる（心理学的にも証明済み）
■ 整骨院ひまわりの視点 ― 猫背は「脳と神経の誤作動」で起こっている？
整骨院ひまわりでは、猫背を「**筋肉や骨格だけの問題ではなく、“脳の姿勢認識のズレ”として捉える」**ことからスタートします。
なぜなら、
姿勢というのは「筋肉が支えている」ように見えて、実は「脳がどう感じているか（＝姿勢認識）」で決まっているからです。
つまり、本来まっすぐの状態でも“脳が丸い姿勢を普通だと覚えてしまっている”状態では、筋肉を鍛えても、マッサージしても、すぐに戻ってしまうのです。
■ 整骨院ひまわりで行う猫背改善アプローチ
① 脳神経学に基づく「姿勢再教育」
- 目の動き（視覚刺激）を整えることで、脳のバランス認識をリセット
- 耳の奥（前庭系）への刺激で、重力バランスを再構築
- 皮膚や筋膜からの「やさしい刺激」で、脳を安心させて姿勢を修正
姿勢は“直す”のではなく、“再学習させる”という視点でアプローチします。
② 背骨・骨盤・肋骨まわりの調整
- 背中の伸びにくさを作っている筋肉の緊張を解放
- 骨盤が後ろに倒れる癖（後傾）を整えて、立ちやすい体づくり
- 肋骨が広がるように調整して、呼吸を深くする
猫背によって縮まってしまった「前面」と、伸びきって使えなくなっている「背面」のバランスを整えます。
③ 呼吸・歩行・日常姿勢の習慣づくり
- 横隔膜を使った深い呼吸の練習
- 頭の位置・骨盤の角度を整えた「立ち姿勢・歩き方」の指導
- 日常の座り方・スマホの使い方のアドバイス
施術だけでなく、“普段の生活”こそが最大のリハビリ場面。整骨院ひまわりでは、そこまでサポートします。
■ ご自宅でできる簡単セルフケア
① 壁立ちチェック
- 壁に後頭部・背中・お尻・かかとをつけて立つ
- そのまま深呼吸して、姿勢の違和感を感じてみる
→無理なく壁に立てない場合は、猫背の可能性大です。
② 胸を開くタオルストレッチ
- バスタオルを丸めて床に置き、背中の下に縦にセット
- 両手を大の字に広げて5分ほど呼吸する
→胸が開き、猫背で硬くなっていた胸筋・肋骨がゆるみます。
③ ドローイン（体幹の再教育）
- 仰向けで膝を立て、お腹に手を置く
- 鼻から吸ってお腹をふくらませ、口から吐いてへこませる
→10回×2セット
→深層筋が働き、骨盤と背骨が自然と起きてきます。
■ よくある質問（Q&A）
- 猫背は何歳からでも治せますか？
A. はい。脳が正しい姿勢を“再学習”すれば、年齢に関係なく改善は可能です。ただし、長年のクセがある場合は、少しずつ繰り返し整えていくことが大切です。 - 整骨院での施術とジムやヨガとの違いは？
A. 体を動かすのももちろん有効ですが、整骨院ひまわりでは「脳の姿勢認識」「神経の反応」まで調整することで、戻りにくい姿勢改善を目指します。
■ 猫背改善のゴールは「自然にまっすぐ立てる」こと
いい姿勢を「がんばってキープする」のではなく、
“力まなくても自然とラクに立てる”状態を目指すのが、整骨院ひまわりの猫背改善です。
- 見た目が若々しくなる
- 呼吸が深くなり、イライラが減る
- 背すじが伸びて、気持ちが前向きになる
- 痛みの出にくい身体が手に入る
そんな未来を、一緒に育てていきませんか？
