整体を受けた後、「体が軽くなった」「痛みが和らいだ」と感じることが多いですが、その効果がどのくらい続くのか気になる方も多いのではないでしょうか？
整体の効果は、施術を受けた直後だけでなく、その後の生活習慣やセルフケアによって大きく変わります。
今回は、整体の効果を長持ちさせるために、自分でできる 3 つのメンテナンス方法を整骨院ひまわり久が原院の視点から解説します。
1. 整体の効果はどれくらい持続するのか？
整体の施術によって、筋肉や関節のバランスが整い、血流や神経の働きが改善されます。
しかし、日常生活の姿勢や習慣が変わらなければ、元の状態に戻ってしまう可能性があります。
整体の効果の持続時間は個人差がありますが、一般的に以下のような要因によって変わります。
(1) 体の状態
長年の不調や歪みがある場合、1 回の施術で完全に改善することは難しく、複数回の施術が必要になります。逆に、軽い疲労やコリであれば、比較的長く効果が続くことが多いです。
(2) 生活習慣
猫背や脚を組む癖、長時間のデスクワークなど、体に負担をかける習慣があると、整体の効果が早く薄れてしまいます。
(3) セルフケアの有無
整体の施術後に適切なセルフケアを行うことで、施術の効果を維持しやすくなります。
2. 整体の効果を長持ちさせる 3 つのメンテナンス方法
(1) 正しい姿勢を意識する
姿勢の乱れは、肩こりや腰痛の原因となり、整体の効果を短期間で失わせてしまいます。
正しい姿勢を維持するためには、以下のポイントを意識しましょう。
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座るとき: 背筋を伸ばし、骨盤を立てるように座る。
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立つとき: 両足に均等に体重をかけ、片足に重心をかけない。
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歩くとき: 視線を前に向け、背筋を伸ばして歩く。
整骨院ひまわり久が原院では、施術の際に正しい姿勢の指導も行っています。
普段の姿勢を見直すことで、整体の効果を長く維持できます。
(2) 適度な運動とストレッチを行う
整体の効果を維持するには、筋肉の柔軟性を保ち、関節の動きをスムーズにすることが重要です。特に、以下のような運動やストレッチが効果的です。
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軽いウォーキング: 1 日 20 分程度歩くことで、血流が促進され、体のバランスが整いやすくなります。
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肩回し・首のストレッチ: デスクワークが多い方は、こまめに肩を回したり、首をゆっくりストレッチすると、コリの予防になります。
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腰回りのストレッチ: 腰痛を防ぐために、骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチを習慣にしましょう。
整骨院ひまわり久が原院では、自宅で簡単にできるストレッチの指導も行っていますので、ご相談ください。
(3) 体を冷やさない・血流を良くする
体が冷えると、筋肉が硬くなり、血流が悪くなるため、整体の効果が持続しにくくなります。
日常生活で以下のポイントを意識すると、血流を良く保つことができます。
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お風呂に浸かる: シャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かることで、血流が促進されます。
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温かい飲み物を摂る: 冷たい飲み物ばかりではなく、白湯や温かいお茶を飲むことで、内側から体を温めましょう。
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靴下やレッグウォーマーを活用する: 足元が冷えると、全身の血流が滞りやすくなります。
整骨院ひまわり久が原院の施術では、血流改善を目的とした手技も取り入れていますので、冷えが気になる方はご相談ください。
3. 定期的な整体でメンテナンスする
セルフケアを行っていても、日々の生活の中で少しずつ体の歪みは蓄積されていきます。そのため、定期的に整体を受けることで、体のバランスをリセットし、健康な状態を維持しやすくなります。
(1) 施術の頻度の目安
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慢性的な不調がある場合: 最初の ３～６ヶ月は週 2回、その後は週 1回が目安。
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軽いメンテナンスの場合: 2～3 週間に 1 回の施術で、体の調子を整える。
整骨院ひまわり久が原院では、患者様の状態に合わせた施術プランを提案し、無理のない頻度でメンテナンスをサポートします。
まとめ
整体の効果を長持ちさせるためには、施術後の生活習慣が重要です。正しい姿勢を保ち、適度な運動を行い、体を冷やさないようにすることで、整体の効果を持続しやすくなります。
また、定期的に整体を受けることで、体のバランスを整え、不調を未然に防ぐことができます。整骨院ひまわり久が原院では、施術だけでなく、セルフケアのアドバイスも行っておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。
整体の効果を最大限に活かし、健康な体を維持するために、日々のメンテナンスを大切にしましょう！
